春は「巡りが変わる季節」

だんだんと春めいてきました。

暖かくワクワク桜咲く春。

別れや出会い、環境の変化や、寒暖差の激しさ、花粉など

体調がすごく悪いわけではないけど・・・だるさ、頭痛、気力低下など・・・

体調はいまいちの方はいませんか？

最近なんか…

✔ だるい
✔ 眠い
✔ やる気が迷子
✔ 頭がぼーっとする

それ、あなたが怠けているんじゃなくて

体の中が大掃除中です。

🌸春は「巡りが変わる季節」🌸

冬にため込んだものを
「はい出しますよ〜」って
内臓たちが頑張っています

だからちょっと不安定。

でもそれは
ちゃんと“巡っている証拠”。

春はがんばる季節じゃなくて「整える季節」

ヨガの体操と呼吸は最適！

食べ方を少し整えるだけで、かなり楽になります。

🌿まず気をつけたいこと（減らす）食事編

血糖値が乱れやすく、だるさ・眠気を強めます。
→ 菓子パン・白いパン・お菓子は“量を半分”から。

春は自律神経がゆらぐ時期。
冷たい飲み物・アイスは内臓を冷やし、巡りを止めがち。

一時的に気分は上がるけど、睡眠の質を下げて翌日だるさに。
（以前お酒の話もしていましたよね。春は“少し控える”だけでも体は軽くなります。）

菜の花・ふき・春菊・たけのこ
→ 体を目覚めさせるスイッチ役。

だるさはエネルギー不足のことも。
卵・豆腐・魚・鶏肉を毎食少し。

味噌汁・スープ
→ 内臓を温める＝巡りが整う。

味噌・納豆・ヨーグルト
→ 腸が整うと気分も安定。

春のだるさ対策は

✔ 冷やさない
✔ 甘やかしすぎない
✔ たんぱく質を抜かない
✔ 旬を食べる

これだけで十分。

季節の変わり目は体調崩しがちですが、運動と食事を気を付けるだけでも身体は楽になります。

無理せず、自分の体調に意識を向けてみませんか。